2010-09-01

[已康復] 我也得了足底/腳底筋膜炎 (Plantar Fasciitis)

這一兩個禮拜發現奇怪,只要腳踏在地上,左腳腳底在腳跟的地方就非常的痛,有如有人拿針在刺一樣,但只要穿了鞋子就沒有太大的感覺。拖了幾天還是沒有好,在搜尋引擎上搜尋關鍵字 "腳底 腳跟 刺痛",足底筋膜炎就這麼樣的顯示出來了。

很明顯的,我就是足底筋膜炎,因為我的症狀就如同所有網頁上所描述的一樣,病症清楚到不用醫生我也可以斷定我就是足底筋膜炎。不過會發炎的原因很多,似乎大多是中老年人才會得的:
  • 體重過重、長期壓迫腳跟
  • 扁平足
  • 過度行走
  • 長期站立
  • 鞋子太硬、或穿高跟鞋
  • 腳底長骨刺
  • 走過健康步道或山路等不平道路
  • 足跟的皮下脂肪纖維墊部份萎縮導致無法正常承受全身的重量
  • 腳跟發生急性滑囊炎
我才三十多歲卻已得了中老年人的病,這點叫我有點難接受!但我有扁平足、體重也過重、同腳的腳踝也有許久都好不了的傷,都有可能是我的病因。因為腳底筋膜炎的疼痛實在太過明顯,我不敢忽視它,今天特別請假去看骨科,醫生倒是給了我意外的答案。

本以為醫生會說我太胖、或是扁平足引起的,但醫生一看到我就說,腳底筋膜炎發生的原因雖多,但其實發生大多的原因,其實並非與病人的腳有關,而是太累了導致,以下節錄:
足底筋膜是人體重要的避震器,共有4層軟組織,其強度幾居人體之冠,平常不易受傷。但在人體年齡漸長之後,彈性與潤滑隨之下降,一旦受傷則不易痊癒。部份的患者在走過健康步道或山路等不平道路之後發作,也有部份需要長期久站的患者漸漸發作,其共通的症狀皆為無法久站,清晨足跟劇痛,活動約30分鐘之後疼痛減緩,但若加長活動時間,則再經短時間休息之後更加腫脹,嚴重者甚至會影響行走能力。

在中醫的觀點,足底筋膜炎除了外來創傷之外,還需注意有無腎精不足、髓海空虛的問題。當然,這並不代表腎臟與骨髓出了問題,而是足少陰腎經的源頭就在足底的「湧泉穴」,而腎主骨、肝主筋,肝腎陰虛便會引起腰膝痠軟及足跟作痛,久而久之就演變成足底筋膜炎。

治療上,以六味地黃丸為主體外,需要仔細分辨發炎部位為骨腱交界或是肌腱發炎。若是骨腱交界則需加入鹿茸、龜板等二仙膠成份;若是肌腱發炎,合併有口乾舌燥、小便黃赤等症狀,則重用四妙散,即黃柏、牛膝、蒼朮、薏苡仁以加強清熱利溼,以達消炎止痛之功。

疼痛日久者,則需加強活血養血之品,如當歸、紅花、川七,加以益氣之藥如黃耆、玄參等,以防久病耗氣,致使不易痊癒。

不論中西醫,在足底筋膜炎的治療上,減重都是必要的。過重的體重都會加重足底筋膜炎,並且足跟的疼痛會妨礙運動,形成惡性循環。所以減重必須與藥物和復健治療同步,以免影響療效。一般而言,體重減至BMI(身體質量指數)值介於18.5至24之間即可。

盲目的揉捏與敲打,絕對是足底筋膜炎的禁忌,這樣只會使發炎更嚴重。在疼痛發作時,可以適度的冰敷,或是接受復健科的超音波治療,能夠減緩疼痛。

在家中的自我復健重點有二:

第一是要穿合腳的軟墊鞋,減少足跟痛點與堅硬地面或突起點接觸刺激,以免加重發炎。

第二是足底筋膜伸展運動,患者背靠牆坐於硬板床上,施術者以雙手分持足掌兩側往患者身體方向緩慢而穩定的施力,患者在施術初期也許會感到足底筋膜被動伸展不適,但很快會緩解。此術可一日數次,能夠有效降低疼痛,改善生活品質。

(本文作者為彰化玉衡中醫診所院長)
醫生判斷我太累的主因是,因為我以扁平足多年,不但沒有任何不適且還經常激烈運動,所以應該和我太累導致腎功能比以前衰弱有關,並導致足底筋膜炎的發生。想想的確可能是太累了,自從小金虎出生以來,晚上幾乎都沒有好眠過。近日來還開始有了其他太累的症狀發生,例如牙齦多處腫脹、長痘痘、雙眼輪流紅癢等,都是我太累就會發作的症狀,只是沒料到足底筋膜炎也加入了太累就會發作的症狀行列中。另外醫生也特別交代說,得了足底筋膜炎的話鞋子是最重要的,最好可以加裝矽膠鞋墊,但是前提是鞋子也要大一號才有可能塞的下鞋墊。

[2012年08月01日更新]
最近不知怎地,腳底從六月初開始又痛了起來,而且還是大爆發。

這感覺相當熟悉,就是我在一年多前 (將近兩年) 得過的足底筋膜炎!但這次,卻和上次有很大的不同。上次看醫生,醫生只說我是太累了,沒有開任何藥給我,只要我多休息就好了,果然幾天後就痊癒了。

不過這次,我的左腳底已經痛超過一個月了,縱使有刻意地讓自己多休息,但是依然完全沒有任何緩和的跡象。我擔心去同一間醫院看同一位骨科醫生,又會叫我多休息就會好,所以我這次特地找了另外一位頗為知名骨科醫生。

他告訴我,之前我腳底發炎,應該只是"演習",而這次是來真的了。解決辦法除了穿更好、更軟底的鞋、多休息、有空就多熱敷 (泡腳) 以外,就只開了止痛藥給我 (吃了的確感覺不痛了!),也替我安排了復健,而復健主要有五個項目:

1. 利用超音波儀器對腳底按摩
超音波儀器使用起來會有灼熱感,感覺效果和熱敷是一樣的。

2. 用彈力帶讓腳踝、腳底做不同的伸展
我想,這項復健比較沒有甚麼特別的地方,應該就只是讓腳有比同的伸展而已。

3. 穿空氣加壓褲按摩
加壓褲的原理有點像測量血壓依樣,而且會在不同部位做加壓,感覺就好像有人在幫你按摩腳一樣。

4. 電療
這個在復健科也很常見,就是貼兩個正負極貼片,通電後肌肉就會跳動。

5. 對腳底噴蒸氣 (水裡面有草藥)
感覺效果也是和熱敷、超音波一樣,只是我感覺它熱的效果比較停留在表面上,超音波感覺就比較可以深層一些。

經過上述的復健,感覺....並沒有比較好,所以我也就沒有再去做復健了 (每天都去復健很麻煩),而其實醫生也說好也不會那麼快,所以目前比較常做的復健,就是自己拉拉腳底的筋,然後有空就多多泡腳。只是直到目前為止,已經兩個月了,腳底筋膜炎的症狀並沒有減輕太多,雖然吃止痛藥的確就不痛了,但也怕之痛要多吃對身體不好,所以也就不敢多吃了。

[2012年10月01日更新]
九月底因為牙齦發炎 (蜂窩性組織炎) 住院四天,這四天除了上廁所之外,幾乎都沒有下床走動,且整天都在打點滴 (抗生素) 消炎,而腳底筋膜炎應該也是發炎的一種,但經過長時間臥床+打抗生素,腳底筋膜炎的情況依舊,看來腳底筋膜炎是沒有那麼容易好的了!

另外在街道上也發現一個不錯的足底筋膜炎的看板:


[2013年06月更新]
大約幾個月前和一位長輩吃飯,他意外提到他也有腳底筋膜炎,而他建議我要冰敷才會好;而我也看過一篇文章,有網友提到他去看一位足底筋膜炎的名醫,這位名醫告訴他冰敷就可以了 (雖然很多醫生都是建議要熱敷),所以我決定冰敷看看 (過去曾一段時間熱敷過,但完全沒有改善)。

冰敷的話,我買有幾種不同尺寸的冰敷袋,當然越大的越冰越持久,大的就在家裡使用,先用一層廚房紙巾包起來 (不然會太冰),然後用長一點的毛巾把冰敷到從腳底到後腳跟整個包覆起來;小片的就只在辦公室使用,一樣是用廚房紙巾包起來後,穿著拖鞋,然後直接把冰敷帶踩在腳底,當然這樣的效果比較差但比較不影響工作。

所以我也就這樣半信半疑地儘量找時間冰敷,甚至冰敷著睡覺 (反正夏天很熱),再加上每天都穿我覺得腳最不會痛的羽球鞋,有想到就拉拉小腿後面的筋,沒想到腳底筋膜炎在折磨我近兩年後,在我沒有意識的情況下漸漸好了。

目前,就只有剛起床後比較有痛的感覺,但一陣子後就沒有感覺了,或是在激烈運動或是比較遠距離的走路或跑步 (5KM以上),會有種整隻腳要走不動的情況,但休息一天後起床就恢復正常。

因為其實還是會痛,時間也已經過很久了,所以我覺得這個病不會痊癒,但經過一段時間的努力 (冰敷 + 拉筋) ,即便沒有痊癒也已不影響生活。

50 則留言:

  1. 所以你現在足底筋膜炎好了嗎??

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  2. 算是有改善很多了吧!

    其實我也沒有去買什麼矽膠鞋墊,畢竟平時也不會比較那麼大的鞋子可以容納鞋墊,但我儘量挑軟底的鞋子來穿。

    另外,我還是依照醫生的建議,多找時間休息、熱敷。不過我並不是真的熱敷,而是我在洗澡會用很燙的水沖我的腳踝和腳底數分鐘,來代替熱敷。

    之後,似乎也就沒有發生類似的情況,不過的確會在很累的時候,還是會有腳底又快要發作了的感覺。

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  3. 是喔 我自己好像也有
    但都求助無門... 半年多了
    都是在吃藥 吃藥也不是說完全不會痛!
    你有吃藥或者打針嗎?
    我都痛到用爬的了 = =

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  4. 我的醫生只有開止痛的藥給我,並非針對足底筋膜炎的藥。我聽說足底筋膜炎有點類似結石,只要結石一次日後沒注意還是會結石,所以如果哪邊不對的話足底筋膜炎還是會再次發作的。建議你可以從多管齊下:

    1.不要熬夜、不要加班、早睡早起(反正就是不要太累)
    2.不要劇烈運動或過量運動
    3.多多熱敷
    4.穿厚底且很軟的鞋子(醫生說這點最重要),且要穿很久~~
    5.別忘了家裡的拖鞋也要是很厚很軟的那種,建議可以去買運動拖鞋,底都很軟又很厚

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  5. 可試找灸出健康中心,位於銅鑼灣波斯富街67號高華樓10字樓。電話:25722312

    只要用艾灸法,溫通腰腿經絡,強化肝腎機能便可不藥而癒。

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    1. 不好意思,這在香港,我人台灣,所以實在太遠了~~

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  6. 你好,請問你的足底筋膜炎改善了ㄇ??

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    1. 還沒,已經將近半年了,每天都痛。

      不過最近看了一篇MOBILE 01上的討論,有人看有這方面專精的名醫表示,只要經常冰敷就好了,不需要做甚麼治療或吃藥。所以最近比較勤的冰敷,病狀果然是有些改善,從走路一跛一跛的,到現在幾乎看不出我的異常,也可以爬山或跑步了。不過跑不了多遠腳又會變得很嚴重,所以還是不能太逞強,但我相信持續冰敷下去應該會有痊癒的一天。

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    2. 加油,我痛的比你還久,雖然還是會痛,但比之前好,我真的想回復到自由自在的到處晃,但感覺要很久,我每天都會冰敷
      ,冰敷是有效的!!

      得這個病真的很擾人

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    3. 真的是這樣耶,我從沒想過自己得到這個症狀,更沒料到它好像不會復原一樣,還嚴重影響自己的生活和喜歡的運動(我很喜歡打羽球)。

      只能說,大家都得加油了!

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  7. 我看過很多醫生,得到一個結論,如果要痊癒,就不要走路也不要站,直到足不痛!! 但要休息多久?? 不知道??我已經休息1年7個月了,雖然從8分痛降到6或5分痛!!只要你一走路或站受傷的部位就開始再度受傷,所以這個病痛很難好!!我試過物理治療,矯正型鞋墊,吃藥,打針,
    游泳,騎單車,這些基本上都有幫助,但我感覺還是不能自由自在的用腳,我在考慮去試試體外震波,不知道你有試過嗎??

    希望你早日康復

    病友敬上

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    1. 感謝您的分享。我大概兩個多月前曾經因為牙齦蜂窩性組織炎住院五天,期間幾乎都躺在病床上,只有上廁所才下床。

      本來期待可以趁住院期間讓腳有恢復的時間,結果根本沒差,一點也沒有好轉的跡象,雖然只有短短五天,但住院已經是我人生中只用到腳最少的時間的機會了,如果連這樣腳也沒有一點點好轉的跡象的話,我不認為讓腳休息就可以讓它恢復正常。看到你休息了那麼久恢復的卻也不多,也證實了我的推測。

      我也上網查過其他辦法,體外震波我上網查過他的療程費用似乎頗高的、且聽說很痛,也有人說有好轉但之後一樣會復發...所以這也讓我有點猶豫~~~

      我目前的計畫是,自己勤一點做自己可以在家裡做的復健+冰敷,我前一陣子一度以為自己即將痊癒,因為早上起床下床腳已經不會痛了,沒想到後來因為有辦活動,曾短暫的衝刺和約十多分鐘的慢跑後,腳又復發了、且比以前更加嚴重。

      總之,希望大家都能夠多多保重,早點痊癒。如果我有再發現其他可以恢復的辦法的話,我也會在分享上來的。

      對了,我另外跟大家分享一點,其實我測試過很多種不同的鞋子,都是知名品牌的籃球鞋、網球鞋、慢跑鞋、休閒鞋、多功能鞋、與球鞋、到近五千元的阿瘦我全都試過了,雖然最軟的鞋就是阿瘦的登山健走鞋,但發現我自己穿YONEX的羽球鞋最不痛,雖然它不是最軟的鞋但不知道為什麼我最不容易感到痛,不知道是否有人跟我一樣的經驗?

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    2. 謝謝你的回覆,雖然說休息那麼久了恢復的程度好像跟時間不成正比,但能慶幸的起碼比之前好,我之前的醫生跟我說過軟組織或是肌肉的恢復是很慢的,他常常舉王建民跟我說枝前王建民受傷花了3年才復元,你認為你要花多久,= =!!
      其實在這裡爭辯這個問題就失焦,可能每個人都有選擇醫治的方式,對我來說我還是相信休息,因為一直用它它只會越發炎!!抱歉我們好像討論失焦了!!

      如果要討論鞋子的話,我自己是穿ss2g adidas 的鞋子
      這是我受傷後認為最好穿的鞋子,裡面再加上矯正型鞋墊!
      純屬個人感覺!!

      我在家則是用矯正型鞋墊貼在涼鞋上!!

      希望給你參考一下

      希望早日遠離此病痛

      病友敬上

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  8. http://www.facebook.com/groups/291665154277135/

    這是關懷足底筋膜炎病友的臉書

    如果想吐吐苦水的人

    歡迎加入

    謝謝

    抱歉打擾了

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    1. 不會不會,這麼黏人的疾病確實有必要讓病友們好好的交流交流。

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  9. 你好 我想請問你住台北嗎??

    你看過哪幾位醫生呢??

    我看過王崇禮醫生

    我想去給韓偉看看,你給她看過嗎??

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    1. 我看過我家和公司附近的骨科醫生,當時我並沒有針對腳底筋膜炎去找骨科醫生。

      您說的兩位醫生我都不認得,因為我還沒有很針對腳底筋膜炎去找專門的醫生,我大多是針對症狀搜尋可以自己復健、治療的辦法。

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  10. 你有試過冷熱交替敷嗎??

    我試過感覺還不錯

    但準備起來挺麻煩

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    1. 哈,我也想過!

      記得之前有新聞報導,說有運動員受傷也都是這樣復健,不過我倒還沒有嘗試,因為就像你說的,要準備起來還挺麻煩的。

      有機會在試看看,不過我現在的想法是,感覺冰敷的次數和腳的狀況是成正比的,越常冰敷似乎腳就比較不痛。目前腳走起來沒有大礙,已經稍微可以跑了。

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    2. 那恭喜你!!希望我也能早日健康!!

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  11. 太極拳老師介紹, 今年(2013)初去做美式整脊, 加上4個月都不運動, 2年的腳底筋膜炎(每天早上起床踏第一步很痛)就全癒了. 去年去照超音波(做復健), 一腳4cm, 另一隻腳8cm(復健沒用), 上個月再去復健科照, 已變成4.7cm. 全好了. 今年43歲.
    去年5月到12月準備富邦馬拉松, 雖然跑完42.192公理, 5.18小時, 但腳底筋膜炎還是存在, 不會好的, 運動對腳底筋膜炎無效, 我看過中西醫,復健都無法根治. 跟本是腰椎彎一邊,壓到一邊神經. 整直(美式整脊)加休息就會好, 加換好一點的鞋, 不要穿磨一邊掉的鞋, 坐姿(姿式)很重要.

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    1. 感謝您的分享,相信這對其他有同樣問題的人會有些幫助。

      我的腳底筋膜炎算是好了,早上起來只以些微疼痛,但整天都沒有問題,只有在激烈運動後會感覺好像又發作了,但休息一天就又恢復正常。而我覺得我會好似乎和充足的睡眠+穿羽球鞋有關,因為我穿其他鞋都會痛,即便是一雙四五千元的阿瘦超軟鞋底鞋還是痛(甚至更痛,白花錢了)。

      您說膠底筋膜炎和腰椎壓到神經有關,這讓我聯想到我近幾年的確也有腰痠的現象,難道真的兩者有所相關?

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    2. 忘記說,還有要常冰敷。

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  12. 原想多了解足底筋膜炎,看到這篇提到艾灸,先分享一下自己的經驗給大家.
    家母有這個毛病已經有8,9年了,這幾年更嚴重,影響她的健康還有情緒很深,看醫生也都沒多大用處,最近我想到用艾灸來幫她,結果效果很不錯,母親的情況是一開始就減輕很多的痛苦,不會再像之前每次第一步踩地板時疼痛難當,現在心情也變好了.
    這樣的艾灸自我復健已經有一個月了,我每天都會抽空幫她艾灸60分鐘至100分鐘,我的目標是希望能幫她把足底筋膜炎除根.

    看到母親能擺脫足底筋膜炎的痛苦折磨,我很為她高興,把這個經驗分享給大家參考,但畢竟每個人情況不同,要先看適不適用於自己,量力而為.

    祝大家早日擺脫足底筋膜炎的苦痛.

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    1. 我還是第一次聽到"艾灸"這種東西...

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    2. 我也是都在網路上做功課,再加上一些以往累積的醫學常識,有興趣您可以在網路上多搜尋.
      在做艾灸時要多注意室內的通風,因為艾條煙不小,還有注意燙傷,煙火等安全問題,艾灸基本上是不難DIY.

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  13. 我已試了快2年, 剛開始是看骨科, 都開消炎藥, 過來是中醫吃藥, 加針灸, 冰敷, 電療,紅外線超音波,....陸陸續續, 不知花了多少錢和時間, 吃藥又怕洗腎. 就是無法根治. 直到最後試了1個多月的美式整脊(不是國術館那種), 共打10次. 因剛整好脊, 就像蓋房子, 要等水泥乾, 3個月後竟然全癒, 早上踏第一步也沒感覺, 再去復健科用超音波量腳底筋膜(4.7cm)以不發炎了.當脊椎偏一邊, 會壓到一邊神經,神經系統是從頭到腳底相通, 當年紀越大循環就越差.為何都是一腳, 如果是老化,應該2腳都會, 只是嚴重問題...總之我終於治好了!!! 真是煎熬! 我會分享是因為我深受其害, 又太多人不得其解.

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    1. "美式整脊"我也真的是以前從沒聽過...

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  14. 你可以上google上找"美式整脊", 下面是我隨便找的.http://www.youtube.com/watch?v=PSvBzGsdiRk
    反正要保護好自己的脊椎.https://www.youtube.com/watch?v=1iwmcCw4bAw

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  15. 剛剛在仔細看一下Yiwei的抬頭文章, 在2年內你說過的方法我都試過,真的都沒辦法"根治", 你找一家比較好的美式整脊師, 幫你把尾椎調好(我不方便推薦, 你問你親戚朋友), 只要1個多月(10次, 一次我是花350元, 15分鐘)加3個月都不要運動(後面我有加一下腳底冰敷). 保證你會全癒. 整脊師說我是下面數來第4~6節彎掉. 會彎掉是因為: 長期習慣性翹腳(我都翹右腳), 再加座沙發姿勢不良. 我現在1. 不敢翹腳 2. 做沙發會端正. 如果你現在不治好. 越老會越嚴重! 我也看過很多這方面文章, 真的都是亂說. 注你早日根治.

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    1. 在患得"腳底筋膜炎"後,也搜尋過它的病因和治療方式,的確自各大網站中並沒有提到任何有關整脊(或艾灸)的部分。我不是說整脊無效,而是說在您提到美式整脊前,我沒有看過與腳底筋膜炎相關文章中看到過有提到美式整脊,而當然有很多其他方法(比方說吃中藥),但主要還是以熱敷+拉筋這樣的復健方式居多。

      不過很感謝您的建議,的確我也是很常翹腳的人,沙發的坐姿也不算很端正(但不常坐沙發,不過坐辦公椅的時間比較長,會做得很端正但會翹腳),說不定我也是哪邊歪掉也說不定,您建議的美式整脊我會認真考慮,不過目前腳是比較好了,如果再復發我應該就會嘗試看看您提的美式整脊看看。

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    2. 我本身也是病友,飽受煎熬做過多種治療.後來抱著最後ㄧ絲希望.做了体外震波.雖不是馬上看到效果.但經過一段時間組織修復.現在完全不痛了.雖然價格不便宜但一勞永逸.很高興生活不再受到影響.分享給您.

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    3. 治療當中是可忍耐的疼痛.而且治療已逾一年半.目前都未復發過.真的很推廌.也祝您早日康復.

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    4. 想請問樓上Sui Kuo 你的治療是在哪邊做的? 做的幾次呢? 做完治療後能正常行走還是需要休息不能走動的? 謝謝你

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  16. 體外震波
    http://www.ttvc.com.tw/front/bin/ptdetail.phtml?Part=g0339-9

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  17. 我本身有足底筋膜炎站久腳很痛但工作又需要久站,聽說有不錯的鞋墊可以改善這種症狀,想請教是否有人可提供相關資訊或者要買哪種鞋墊比較洽當?謝謝~~

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  18. 我之前也碰過腳底筋膜炎的問題,看西醫吃藥加復健快兩個月都還沒好,更糟糕的是西藥吃多了還會不定時頭暈,後來不敢吃西藥,剛好看到網路分享碳纖維鞋墊,他的彈性及支撐性看起來很棒,想說買一雙試看看,沒想到穿完腳底的疼痛開始慢慢降低,碳纖維鞋墊廠商還介紹搭配小腿放鬆,讓整個足底原本發炎的地方,完全不再疼痛。現在雖然已經好了,可是脫下碳纖維鞋墊,就覺得鞋墊好像紙做的,完全沒有支撐性,已經不習慣沒有碳纖維鞋墊的生活了。 經驗分享提供您參考。

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  19. 我的状况是因为新手跑步锻炼太急进、乱用前跺着地法、休息不足(运动后修复期还未足就去踩单车、跑步),足底筋膜炎就从右脚开始蔓延到左脚。右脚并没怎么刻意处理不过就痛楚逐渐减缓,也没影响跑步。可是左脚就每况愈下,完全影响长跑,十五公里后就连走路都感觉到痛。
    现在正受针灸治疗,逐渐好转,跑十多公里都没问题了。
    有发现到,针灸如果不到位、震波不够强,不但没效,也可能再跑而再痛。
    明天去第六次,应该可以下星期天完成马拉松赛。

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    1. 小弟佩服!我腳沒痛都跑不了馬拉松了,您還能跑十幾公里~~~

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  20. 請問一下,您到目前為止還會受其困擾嗎?
    因為我剛開始痛幾個月 各種治療方法都試過卻沒好 感到很灰心...謝謝!

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    1. 只有在很累的時候,偶而會感覺到輕微的刺痛,但通常在休息和稍微在冰敷一下就好了,基本上我會判定我自己是沒有復發的。

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  21. 各位筋膜友們好,我是四個月前爬了山後幾天發現腳心壓痛點走每一步都有撕裂痛,看了有名的骨科,醫生也建議泡熱水,吃了三星期藥沒有好,醫生建議打玻尿酸,一針2500也有1500的,要打三次,我打了第一次覺得疼痛好轉很多,第二次我選擇打1500的,但完全沒效果,現在在考慮要不要打第三次,查過很多資料都沒看到有人是打玻尿酸治療的,請問有人是這麼治療且痊癒的嗎?

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    1. 既然您熱敷、打玻尿酸都沒效,何不跟我一樣,死馬當活馬醫,看看冰敷呢?我就是冰敷好的,過程都POST在文章內,您參考看看 (還是您根本沒看?)。

      看醫生做復健的不算,我的足底筋膜炎只花幾百元買冰敷袋而已,強烈建議您試看看。

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    2. 想當初,看的醫生都說要熱敷,當朋友說他就是冰敷好的、我還不相信,等我自己冰敷好了到現在經將近四年都沒有發作,建議您真的可以試看看。

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    3. 謝謝您的回覆,我有認真的看你的文章,最近開始也用冰敷了,過一陣子看看療效,謝謝您。

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    4. 我也打了玻尿酸 兩次 覺得似乎有比較不痛 可是醫生說 最重要的原因還是不能使用過度 可是已經盡量不走了 還是時好時壞 冰敷的話 中醫說 對身體有很大傷害 畢竟我是女的 真猶豫要冰敷還是熱敷...

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    5. 以冰敷來說,我是真的只有拿冰敷帶隔著毛巾冰敷腳跟而已,並不是整隻腳泡在冰水裡,應該不至於這樣就對身有多大的傷害吧!而且,腳每天都要使用,若真的有傷害老實說我覺得也必須要承擔(每次吃鹹酥雞的時候就覺得美味的後果就是要承擔對健康的損壞,不過我還是選擇吃就是了)。

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  22. 我也是當初開始熱敷 已經比較沒這麼痛 但是醫生說要冰敷,但是一冰敷完幾天 我整個腳又開始痛了。。。所以現在又要回到熱敷了。。。 ��我是6個禮拜開始有 筋膜炎的。。。

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    1. 您的醫生是對的(很怨嘆我怎麼沒有遇到這樣的醫生,大部分醫生建議的都是熱敷),我認為您冰敷的不夠。

      我腳底筋膜炎的發言時間長達兩年,而我是每天至少冰敷兩次以上,甚至繳用長毛巾包著冰寶睡覺,大概兩個禮拜的時間才好的。(如果冰敷一天就好、也太神了吧!)

      強烈建議您,持續冰敷。別熱敷,熱敷我試過,只會更痛。

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  23. 我今年22歲
    也是因為過重+扁平足而有足底筋膜炎 嗚嗚

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