打呼大作戰：多種止打鼾產品與洗鼻器的使用經驗

雖然我不知道我是從哪時候開始嚴重打呼/打鼾的，但最早是在當兵時，經同床的同梯告知下，我才知道原來我有嚴重打鼾的問題 (委屈你了，同梯)。不過因為當兵後都是一個人睡覺，打不打呼似乎也沒有什麼關係，但直到四年前幾次因從夢中呼吸中止而驚醒後，發現自己即便是清醒的，只用鼻子呼吸也越來越困難了，所以睡覺時幾乎都是嘴巴打開靠嘴巴呼吸，但若睡夢中無意的將嘴巴合起來，就會無法呼吸。

這樣的呼吸情況嚴重的影響到我日常的作息，白天精神都很差且老是想睡覺又睡不飽，於是到長庚找耳鼻喉科醫生看診。當時醫生斷定是「鼻中膈彎曲併發鼻炎」，覺得在拖下去也沒什麼意思，於是立即開刀。開刀後的復原時間雖然不長卻相當辛苦，而康復後果然呼吸暢通 (甚至通道覺得空氣相當的"利"，還不敢呼吸的太大力)，而似乎也有看到過一篇文章指出開過鼻中膈彎曲的病人也不易打呼，沒想到開完到過一陣子連我自己睡覺前都可以聽到自己的打呼。

不過因為鼻子的情況沒有再度惡化到不能呼吸的情況，所以我也不再去理會。直到婚後發現嚴重打呼已經影響到女王的睡眠，先看了醫生，也看了不少書 (例如『從此不打呼：耳鼻喉科醫師親傳，免開刀、免呼吸器自療秘笈大公開』、『正確呼吸讓你不生病』等)，發現很多耳鼻喉科醫生都不算很建議用手術的方式來解決這個問題，因為這個問題無法單純地用手術就能解決，只好尋找市面上可以減緩打呼的產品。

以下是我使用過的幾種產品：

法國睡無聲 RONFNYL 止鼻鼾噴霧劑 - 康是美都有賣

這種止鼾劑是我用最多的一種，大約用過四瓶。感覺這瓶止鼾劑的效果還可以，但還是無法做到完全無聲。女王對這瓶止鼾劑的評價是 "有幫助、有比較小聲"。不過售價不算很便宜，小小一瓶感覺用沒多久就沒了。

廣欣解呼聲 止鼻鼾噴霧劑 - 路邊藥局買的

這瓶是我和老姐去藥局買東西時看到的，想說就買一瓶來試用看看無妨。

買了試用後才發現，這瓶對我來說似乎太刺激了，一噴入鼻腔內馬上會感覺到鼻腔內相當難過，有點像是鼻子嗆到海水一樣，實在很難受。這瓶買了以後我只噴兩次，因為第一次噴，我以為是我噴的不正確，所以又試了第二次還是一樣，就再也不敢噴了。至於止鼾的效果，女王只說沒感覺，似乎和上一瓶差不多。

止鼾貼片(鼻子部位)

這款止鼾貼片是遠從德國寄過來的，因為當時台灣市面上還沒有賣止鼾貼片 (現在有賣了，名稱好像是鼻舒樂)。個人認為的確貼了以後可以感到鼻道有比較暢通，感覺的確比較不容易打呼，而女王也說似乎沒有聽到我的打呼了。

不過，似乎是我自己的問題，我貼了這款止鼾貼片就睡不好，感覺整晚都是在淺眠的狀態。直到天快亮實在受不了，將貼紙拔下來之後才真正的睡著。

所以有沒有可能是因為我都是淺眠狀態所以才打呼的比較少？總之這個貼片我也是只用了一片就不用了，不過下次或許可以考慮打球的時候貼一片看看，或許可以增加鼻子的近排氣量、增加體能表現。

嘴巴/嘴唇貼

這是從一本說明怎樣不打呼的書籍中看到的，裡面提到打呼的聲音主要都是來自於嘴巴，只要嘴巴貼起來用鼻子呼吸就能改善很多，貼紙非常便宜(1個1元)所以就買來試看看。

貼起來的感覺不會太奇怪，然可以一夜好眠，而且確實整晚都是用鼻子呼吸，但女王說還是會聽到我打呼的聲音，感覺似乎有比較小聲一點，但差異不算太大。

打呼止鼾帶

買了以後才發現好像和坊間瘦臉的產品有點像，帶了以後感覺就是很怪，和樓上的止鼾鼻貼一樣，會影響我的睡眠讓我睡不好，而且戴上了總感覺看起來很蠢，也就放在一旁不再使用了。

不過我覺得這款產品的功效和嘴唇貼是一樣的，主要目的都是要把嘴巴閉上，所以建議大家不要浪費錢買這個產品了，想是看看嘴巴閉起來是否還會打呼，應該直接買嘴唇貼就可以了，不要浪費兩百多元買這個止鼾帶，除非你不是想止鼾而是為了要瘦臉。

磁性止鼾鼻夾

這東西有點特別，中間是矽膠或是橡膠的，兩端的金屬是有磁性的，放在鼻子裡正好會夾住，雖然醒著不太會掉落，但睡著了以後還是有可能會被無意間揉鼻子而掉落，印象中有一半的夜晚這個東西是不見的，雖然不影響我的睡眠，但多次早上醒來發現鼻夾不見了，半透明的也比較不好找。

效果方面，女王表示說似乎有效果，雖然還是會打呼，但似乎有比較小聲一點。

止鼾鼻夾 (網狀)

這款也嘗試過很多晚，帶了感覺確實能將鼻孔撐大，雖然有助以鼻子呼吸，但總覺得這也會減少鼻毛過濾灰塵的功能，似乎反而容易讓床墊和被子裡的灰塵直接進入氣管和肺部，似乎不太健康。

不過這東西戴起來感覺很蠢，也很容易掉，我完全感受不到它的功效。

止鼾器

這是一款光用看的寄覺得沒有效過的東西，但我天真以為它有甚麼過人神奇的獨家設計，所以還是買了，一拿到就發現根本被騙了，果然這產品沒有任何神奇的設計，似乎只是將你鼻孔的前端撐大而已，然後它中空的部位有一個濾網，算是可以幫你過濾灰塵，等於是補強了上一個網狀止鼾鼻夾的缺點，但這款止鼾器又大又容易掉，也因為它比較短淺，所以把鼻孔撐大的效果不如網狀止鼾鼻夾，所以這個東西我用一次就丟了，大家千萬別浪費錢。

止鼾牙套

我只能說，非常不習慣這個東西在睡覺時存放在我的最口腔哩，不是很確定它的止鼾效果，因為我根本無法帶著這個入睡。

洗鼻器+洗鼻鹽

其實在使用止鼾產品前也去詢問過知名耳鼻喉科醫師，他一看我的呼吸道就說，要我不打鼾是不可能的，因為我的呼吸道 (無論是鼻子或是喉嚨) 都很小，一睡著上面的肉就塌下來了，自然而然就會打鼾。而我的鼻子也是容易過敏，所以經常只有一個鼻子會通，只有在運氣很好的情況下兩個鼻子才有可能會通。如果要解決打呼，耳鼻喉科醫生只提了三個辦法：1.好好保養鼻子、2.減肥、3.手術。

因為之前的鼻中膈彎曲手術給了我不好的經驗，所以絕非不得已就不考慮手術。而減肥只能慢慢來 (事實上也減了很久但卻越減越肥)，所以只能好好保養鼻子了。而剛好也有過敏性鼻子的老姊說，她近期每天都洗鼻子，感覺不僅過敏的現象有減緩之外，比子也比較通，感覺也不較不容易感冒。在她的建議下，我也去買了套洗鼻子的設備。圖片右邊像針筒的，就是他所使用的洗鼻器，劑量比較小只有 10 cc 左右。台灣賣的是圖片中左邊的這種，容量大約是 450 cc 左右。

使用後發現，原本都只通一邊的鼻子，漸漸的兩邊都有比以前通了，且呼吸和睡覺的品質似乎也有提升。在沒有使用任合止鼾產品的情況下，女王說最近好像都比較沒注意到我有在打呼，不然就是有打呼但是音量不大。因此建議和我一樣有打鼾問題的人，除了相關止鼾產品外，似乎也可以試看看市面上常見的洗鼻子產品並搭配適度的運動，花費應該還會比很多止鼾產品來的省。

此外現在市面上有電動震動的洗鼻器，但不算便宜，等有機會會我會買來試看看。